તંદુરસ્તી

ઓછી રોગપ્રતિકારક શક્તિનો સામનો કેવી રીતે કરવો?

આજે આપણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વિશે વાત કરીશું. રોગપ્રતિકારક શક્તિ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને તે કોરોના સહિતના અનેક વાયરસ તેમ જ બેક્ટેરિયાના ચેપથી થતા અન્ય ઘણા રોગો સામે લડવામાં મદદ કરે છે. કેટલાક લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી હોય છે, જે તેમને વાયરસ અને બેક્ટેરિયાનો ચેપ લાગવાનું જોખમ વધારે છે.
ઓછી રોગપ્રતિકારક શક્તિનો સામનો કરવામાં તમારી મદદ કરવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે. 
આ સુપરફૂડ્સથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો થશે.
1. આદુ અને લસણ અત્યંત લોકપ્રિય ઔષધિઓ છે. પરંપરાગત રીતે, બંનેનો ઉપયોગ ઉધરસ અને શરદીની સારવાર માટે કરવામાં આવે છે. દરરોજ એક કપ આદુવાળી ચા તમારા માટે સ્વાસ્થ્ય ટોનિક તરીકે કામ કરે છે.
2. કાળી ચામાં એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારી શકે છે અને તમને તાજગી આપી શકે છે. ગ્રીન ટી અને હળદરવાળી ચા સહિતની વિવિધ ચા એન્ટીઑકિસડન્ટછે જેમાં પોલિફેનોલ્સ અને ફ્લેવોનોઇડ્સ હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારી શકે છે તે સાબિત થયું છે. દિવસમાં 3-4 કપ ગ્રીન ટી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે કારણ કે તે તમને માત્ર હાઇડ્રેટેડ જ નહીં રાખે પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિને સ્વસ્થ રાખતી વખતે શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થો અને અન્ય કચરાને બહાર કાઢવામાં પણ મદદ કરશે.
3. તમારા આહારમાં સાઇટ્રસ ફળોનો જાદુ સામેલ કરો જેમ કે દ્રાક્ષ, નારંગી, કીવી અને સંતરા જેવા ફળો વિટામિન સીના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે 
વિટામિન સી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ સુધારવામાં મદદ કરે છે અને તમારી શરદી અને ખાંસીની પીડા ઘટાડે છે. 
4. સ્વસ્થ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારનારા ખોરાક ઉપરાંત, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાની અન્ય રીતો પણ છે જેમ કે -

• નિયમિત કસરત કરવી
• પુષ્કળ પાણી પીવું  
• સારી ઊંઘ લેવી
• ધૂમ્રપાન અને દારૂનું સેવન ટાળવું
• તણાવ ઓછો કરવો
  જીવનશૈલીમાંઆ સરળ ફેરફારસાથે ખોરાકની યોગ્ય પસંદગી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવી શકે છે.